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藜麦+“多彩食物”抗击癌症
日期:2015/4/18 10:00:01 编辑:稼祺藜麦 来源:本站 分类:公司动态
 
 
藜麦+“多彩食物”抗击癌症
当今社会癌症离我们越来越近,四月份是美国癌症控制月,我们应努力防控癌症的所有阶段,例如改变生活方式,如戒烟,限制饮酒,增加体育活动,以及吃健康饮食.美国癌症研究院推荐我们的餐盘中2/3的应该是蔬菜,水果以及全谷粮食和豆类。
没有一种单一食物能够消除癌症,平衡和多样化饮食对防控癌症有帮助。水果和蔬菜提供多种有益的营养,并且帮助我们通过控制体重间接减少癌症发生风险。全谷食物和豆类富含纤维素,让我们感觉保持舒适和充满能量,并且已经证明可以有效减少某些癌症的发生风险。
选择多彩水果和蔬菜,有新鲜的,冷冻的,灌装的和干制的,不含糖,盐及脂肪; 最好的选择是苹果,浆果,黑叶类蔬菜,十字花科蔬菜(西兰花,白花菜等),可以试着吃燕麦,全麦面包,藜麦,糙米和更多的全谷类粮食.同时可以添加豆类,黑豆,刀豆,以及你喜欢的其它豆类—容易添加到沙拉及汤中.
记住用各种颜色的食物填充你的菜篮子!多吃下列抗癌先锋食物:
红色:草莓,树莓,苹果
蓝色:蓝莓
绿色:西兰花,抱子甘蓝,茴子白,生菜,羽衣甘蓝及菠菜.
白色:白花菜,蒜
棕色:全麦,燕麦,藜麦,芝麻,豆类以及扁豆
尽管我们无法彻底消除癌症发生的风险,也没有一种食物可以预防癌症的发生,但通过听从建议更多选择健康食物,努力去戒烟,尽量少喝酒,增加运动,我们就占上风了。选择自然美丽多彩,找到自身预防癌症的方法。
 
草莓-Rhubarb 藜麦布丁

 

 
 
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